5 Raisons pour lesquelles vous ne maigrissez pas

Vous avez tout essayé pour maigrir, mais vous n’y arrivez pas?
Il se pourrait que la source de ce problème soit plus simple que vous ne
l’imaginez.

Voici quelques-unes des raisons qui pourraient empêcher votre projet
minceur d’arriver à bon port.

1° Trop de régimes restrictifs

J’ai déjà abordé ce sujet à plusieurs reprises sur mon blog.
Oui «trop de régimes» est l’ennemi numéro un de la perte de poids!!!
La très grande majorité des femmes que je consulte me disent avoir pris du poids suite à des régimes répétitifs.

C’est ce qu’on appelle l’effet yoyo.

Malheureusement, lorsque l’on perd du poids trop rapidement, par un régime et non par une alimentation équilibrée, il y aura inévitablement la reprise du poids perdu qui suivra, et souvent avec une reprise supplémentaire.

Pourquoi?

Tout simplement, parce que notre organisme, traumatisé par les restrictions qu’on lui impose en suivant un régime, va stocker sous forme de graisses toutes les calories ingérées, dès que l’on reprendra une alimentation normale. Un peu comme s’il restait sur ses gardes, et qu’en prévision d’une prochaine restriction il faisait des provisions.

Donc, pour maigrir, mieux vaut une alimentation équilibrée à long terme
plutôt qu’un régime.

2° Vous buvez trop peu d’eau

Lorsque l’on a soif, c’est qu’on commence déjà à être déshydraté.
Si l’on attend d’avoir soif pour boire, on peut plus facilement être tenté de
boire des boissons sucrées pour apaiser sa soif.
Aussi, si l’on attend d’avoir soif, on peut être inconsciemment tenté de
manger pour apaiser sa soif (et oui).
Je ne suis pas de celle qui suggère à mes clientes de boire toute la journée
pour mieux éliminer ou de boire pour couper sa faim.

Surtout pas!!!

Mais il est important d’avoir tout le temps une bouteille sur soi pour être
sûr de ne pas se déshydrater… Il suffit d’en boire quelques gorgées tout au
long de la journée.

Cette petite astuce peut éviter bien des dégâts. Et être bénéfique à votre
silhouette.

3° Vous ne dormez pas assez

Saviez-vous que moins de 6 heures de sommeil par nuit, peut entraîner une
prise de poids?
En fait, le manque de sommeil brouille les pistes du fonctionnement de
l’hormone qui gère la faim et celle qui gère la satiété.
Ainsi, un corps qui manque de sommeil fabrique moins de leptine; hormone
qui déclenche la satiété, et plus de ghrenine; hormone qui ouvre l’appétit.

Pas top pour la silhouette!!!

Ainsi, si l’on ne dort pas assez, on grignote plus, et on est inconsciemment
attiré par des aliments plus gras, plus sucrés et plus salés.
En mangeant ces aliments, on peut avoir l’impression que la fatigue se
dissipera.
Or, c’est faux, aucun aliment ne réparera le manque de sommeil!
Mais une chose est sûre. Il est difficile de perdre du poids si l’on grignote
des aliments riches.

Donc, il vaut mieux trouver une solution pour mieux dormir et ainsi mieux
maigrir!

4° Vous sautez des repas

Peut-être sautez-vous des repas parce que vous n’avez pas le temps de vous
arrêter pour manger, ou alors parce que vous vous dites qu’au final, cela fait
moins de calories en une journée.
Mais en réalité, sauter un repas est n’est pas une bonne idée si on veut
perdre du poids.

 Lorsque l’on saute des repas, le métabolisme ralenti et donc, ce n’est
pas optimal pour brûler des calories en vue d’une perte de poids.

 Lorsque l’on saute un repas, on se retrouve souvent en baisse
d’énergie, donc on a besoin de grignoter pour donner un petit coup de
pouce à notre punch.

 lorsque l’on saute un repas ,on arrive affamé au prochain repas et on
mange alors plus qu’on ne devrait…car , plus on a faim plus on mange.

Donc pour perdre du poids il vaut mieux prévoir ses repas à l’avance pour
avoir une meilleure répartition de son alimentation au courant de la
journée et pour éviter les baisses d’énergie et les grosses faims qui mènent
aux écarts.

5° Vous ne bougez pas assez

Dans notre monde, nous sommes très souvent statiques, devant nos
smartphones ,devant nos ordinateurs ,devant la télévision.
Nous marchons peu, car les moyens de transport nous déplacent.
La vie peut donc être intense en évènements ou en stress, mais
nous restons pour la majorité d’entre nous assez statique physiquement, ce
qui a pour conséquence de réduire notre métabolisme.
Le métabolisme est entre autres, la capacité de notre corps de brûler des
calories.
Plus le métabolisme est lent, plus on aura tendance à cumuler les calories
sous forme de gras et à l’inverse, plus il est rapide, moins on stocke de gras.
Or pour perdre du poids et pour augmenter notre métabolisme, il faut une
combinaison d’alimentation saine et d’activité physique.
Donc, pour maigrir il est nécessaire d’incorporer dans son mode de vie,
De l’activité physique.

Pour ceux qui aiment un sport et bien foncez… Amusez-vous!
Pour les autres quelques petites astuces :

 Sortez de votre métro 2 stations avant votre destination, et marchez
d’un pas rapide.

 Evitez la voiture pour les petites courses.

 Montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur.

 Faites une promenade sportive les week-ends.

Tout cela n’est que du bénéfique pour votre silhouette.

Je conclurai simplement en disant que la solution à la perte de poids
ne réside jamais uniquement dans l’ajustement de ce que contient
l’assiette.

Il faut toujours avoir une vue plus globale de notre vie afin de voir ce
qui au-delà de ce que l’on mange, a besoin d’être rajuster afin
d’arriver à une perte de poids durable.