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Régimes restrictifs pour perdre du poids
La société dans laquelle nous vivons met en avant l’image de corps qui se disent parfaits. Une société où le corps mince est le Graal à atteindre .Dans ce cadre , de nombreux régimes amaigrissants qui sont la plupart du temps restrictifs ,abondent dans les livres , les magazines et sur les réseaux sociaux. Notre corps est comme une balance Notre corps est comme une balance. D’un côté ,on a besoin d’apport alimentaire avec les éléments que cela comprend. Calories, protéines, glucides, gras, fibres ,vitamines et minéraux qui aident au bon fonctionnement de celui-ci et de...
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Dois-je faire du sport pour maigrir ?
Dois-je faire du sport pour maigrir ? C’est une question que quasiment toutes mes clientes me demandent . Selon moi faire du sport est souhaitable si l’on veut perdre ses kilos superflus, mais pas suffisant .Afin de perdre du poids durablement , pas d’autres choix que de mieux manger. Mais la perte de poids se fera plus facilement si l’on combine alimentation équilibrée et sport . Comment le sport nous aide dans la perte de poids et dans le maintien de cette perte de poids ? De nombreuses études montrent que la perte de poids est plus importante, plus rapide et...
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Comment éviter les craquages alimentaire
Comment éviter les craquages alimentaire Je vois régulièrement des clientes qui me disent ne pas être capables de se maintenir au régime et de toujours finir par des craquages alimentaires. Et bien oui, rien d’étonnant ! si vous êtes au régime mesdames ,difficile de ne pas craquer ,car ,en étant au régime, vous créez des manques qui chimiquement entraînent des craquages et en plus ,si vous réagissez aux craquages en vous restreignant davantage, au prochain repas, vous entretenez le phénomène. Au final un trop grand contrôle de ce que l’on mange ,trop de frustrations...
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Manger en pleine conscience
Dans notre société de surconsommation qui nous entoure , bombardée d’images du matin au soir ,accroché à nos téléphones ..Le concept de manger en pleine conscience semble sorti d’un autre temps . Manger en pleine conscience est une pratique qui consiste à être entièrement présent et conscient pendant les repas. Cette approche peut aider à développer une relation plus saine avec la nourriture, et à favoriser une alimentation plus équilibrée. Cette façon de manger peut nous éviter de trop manger et nous aider a perdre du poids si on a un objectif de perte de...
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Comment expliquer la prise de poids à la ménopause ?
Comment expliquer la prise de poids à la ménopause ? Prendre du poids à la ménopause est courant .Les femmes prennent en moyenne 2 à 5 kg entre la pré ménopause et la ménopause. Cette prise de poids à la ménopause est multifactorielle. Elle s’explique d’abord par des changements hormonaux. À partir de la pré ménopause, le taux d’œstrogène et de progestérone (hormones féminines) chute progressivement avec la diminution de la fonction ovarienne. Cette baisse a un impact direct d’une part sur la répartition des graisses . Au lieu de se loger dans les...
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Manger ses émotions
J’aide mes clientes à comprendre le lien entre la nourriture et les émotions . Certaines personnes ont une relation complexe avec la nourriture qui va bien au-delà de la simple nécessité physique de se nourrir. L’un des traits de cette relation est ce que l’on nomme « manger ses émotions ». Cette expression reflète le comportement de certaines personnes qui utilisent la nourriture comme moyen de faire face aux émotions comme l’ennui ,le stress la colère .. Le lien entre les émotions et l’alimentation est enraciné dans l’inconscient humain. Bien souvent dès notre...
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