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Rééquilibrage alimentaire

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Rééquilibrage alimentaire

Mieux manger plutôt que de moins manger pour arriver à maigrir, c’est possible! Le rééquilibrage alimentaire est une façon d’aborder la perte de poids sans faire de régime. Je remarque le plus souvent que mes clientes demandent un rééquilibrage alimentaire, car elles se sont perdues sur le chemin des régimes et ont oubliées, ou ne savent plus comment faire des repas équilibrés. Elles ont tout essayé pour perdre du poids et ça n’a pas fonctionné donc finalement, elles décident de revenir à la base. Avoir une alimentation équilibrée, c’est se libérer des...

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Ados en surpoids

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Ados en surpoids

Régimes ? ll ne faut surtout pas mettre les enfants au régime ! Comme pour les adultes, c’est inefficace, voire nocif, à long terme. Cela peut être nocif en modifiant leur comportement alimentaire qui s’il était naturel peut devenir impulsif .On peut aussi créer des troubles du comportement alimentaire . Les études montrent que si le contrôle des parents est trop strict, ça favorise les excès quand l’aliment est disponible. Il faut donc trouver un juste équilibre ce qui n’est pas toujours simple. Je dirais que le but lorsqu’on a un ado en surpoids n’est...

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Quel est le meilleur régime pour maigrir ?

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Quel est le meilleur régime pour maigrir ?

Que le parcours est difficile pour perdre du poids lorsqu’on est seul face à tant de nouveaux régimes . Un jour c’est la mode du Régime Dukan ,l’autre c’est la mode du Régime keto, ou encore Régime Vegan , Régime Gluten free .. Quel est le meilleur régime pour maigrir ? mes clientes arrivent souvent un peu perdues face a tant de théories Parfois elles ont essayé plusieurs régimes ,elles ont perdu du poids et en ont repris ..Pour finalement décider de se faire aider à y voir. clair. Quel régime adopter pour maigrir ? Le meilleur régime pour maigrir durablement c’est...

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Comment Perdre de poids ?

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Comment Perdre de poids ?

Ne vous mettez pas au Régime ! Je sais que cela peut paraître contradictoire, mais pour perdre du poids il ne faut surtout pas se mettre en mode régime . En fait , Régime signifie restrictions et dés que l’on envoie ce message à notre cerveau il se met en mode Panique, en mode Stress. Du coup plutôt que de penser à l’objectif du régime ,c’est-à-dire la perte de poids et bien on ne pense qu’a ce que l’on ne peut plus manger. On devient obsédé avec les aliments interdits .. Chocolats , chips ,gâteaux ,fromages ..Tout le reste semble fade et on a l’impression d’être...

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Pensée du jour

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Pensée du jour

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La satiété

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La satiété

La satiété est un signal que nous envoie notre corps pour nous dire que nous avons mangé à notre faim. Être à l’écoute de ce signal évite les excès de nourriture et ainsi peut nous aider si l’on a pour but de perdre du poids. Comment en reconnaître les signaux et comment savoir si on a mangé à notre faim? En fait, la satiété et la faim travaillent ensemble pour réguler notre prise alimentaire, c’est par des mécanismes hormonaux, que les différents signaux de satiété et de faim sont envoyés au cerveau. Commençons par reconnaître les signaux de la faim La faim se...

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