Manger en pleine conscience

Dans notre société  de surconsommation qui nous entoure , bombardée d’images du matin au soir  ,accroché à nos téléphones ..Le concept de manger en pleine conscience semble sorti d’un autre temps . 

 Manger en pleine conscience est une pratique qui consiste à être entièrement présent et conscient pendant les repas. Cette approche peut aider à développer une relation plus saine avec la nourriture, et à favoriser une alimentation plus équilibrée.

Cette façon de manger peut nous éviter de trop manger et nous aider a perdre du poids  si on a un objectif de perte de poids 

manger en pleine conscience, ça consiste en quoi ?

Manger en pleine conscience, c’est développer une attention pleine et entière à ce qu’on mange afin de retrouver une relation saine  avec la nourriture. L’idée est de faire le point sur sa façon de s’alimenter, d’avoir conscience de ce que l’on mange au moment où on le mange  ,savoir reconnaître ses différentes faims  et sa satiété 

comment mange-t-on en pleine conscience ?

• Commencez par vous asseoir à une table, propre et bien rangée. 
• Éliminez les distractions telles que la télévision, les téléphones portables et les ordinateurs .
• Prenez quelques respirations profondes pour vous centrer, essayez de chasser les pensées qui parasitent le plaisir d’être dans le moment présent..

 

• Regardez votre repas ,couleurs, textures ,odeurs, aliments ..
• Prenez chaque bouchée lentement ,soyez attentif aux saveurs ,goût textures .
• Mâchez bien vos aliments avant de les avaler .
• Soyez attentif a votre corps et aux sensations de faim et de satiété .
• Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez satisfait, même si des aliments restent dans votre assiette.

Peut-on perdre du poids en mangeant en pleine conscience ?

Je rencontre des femmes qui après avoir suivi plusieurs régimes, ne savent que compter les calories ,compter leurs points , calculer les grammes et qui sont très peu en contact avec le plaisir du repas elle ne sont  que dans le contrôle permanent, que dans le régime qui contrôle ce qu’elle doivent manger  . 

Or  lorsque l’on mange en pleine conscience, on se connecte  à se dont a besoin au moment où on mange. Cette façon de manger a pour but de nous reconnecter avec nos instincts ,nos intuitions.

 

Il ne s’agit plus  de contrôle strict  de ce que l’on mange comme dans les régimes restrictifs .Il s’agit avant tout de faire confiance à la sagesse du corps qui sait de quelle quantité il a besoin, physiologiquement et psychologiquement.. 

Et si l’on se connecte aux réel besoins de notre corps ,une perte de poids graduelle peut avoir lieux .