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Dois-je faire du sport pour maigrir ?
Dois-je faire du sport pour maigrir ? C’est une question que quasiment toutes mes clientes me demandent . Selon moi faire du sport est souhaitable si l’on veut perdre ses kilos superflus, mais pas suffisant .Afin de perdre du poids durablement , pas d’autres choix que de mieux manger. Mais la perte de poids se fera plus […]
Comment éviter les craquages alimentaire
Comment éviter les craquages alimentaire Je vois régulièrement des clientes qui me disent ne pas être capables de se maintenir au régime et de toujours finir par des craquages alimentaires. Et bien oui, rien d’étonnant ! si vous êtes au régime mesdames ,difficile de ne pas craquer ,car ,en étant au régime, vous créez des manques […]
Manger en pleine conscience
Dans notre société de surconsommation qui nous entoure , bombardée d’images du matin au soir ,accroché à nos téléphones ..Le concept de manger en pleine conscience semble sorti d’un autre temps . Manger en pleine conscience est une pratique qui consiste à être entièrement présent et conscient pendant les repas. Cette approche peut aider à développer […]
Comment expliquer la prise de poids à la ménopause ?
Comment expliquer la prise de poids à la ménopause ? Prendre du poids à la ménopause est courant .Les femmes prennent en moyenne 2 à 5 kg entre la pré ménopause et la ménopause. Cette prise de poids à la ménopause est multifactorielle. Elle s’explique d’abord par des changements hormonaux. À partir de la pré ménopause, […]
Manger ses émotions
J’aide mes clientes à comprendre le lien entre la nourriture et les émotions . Certaines personnes ont une relation complexe avec la nourriture qui va bien au-delà de la simple nécessité physique de se nourrir. L’un des traits de cette relation est ce que l’on nomme « manger ses émotions ». Cette expression reflète le comportement de […]
Ménopause et prise de poids
La ménopause correspond à la fin de la période reproductive chez la femme. Elle survient en moyenne vers l’âge de 51 ans et s’accompagne généralement de symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, une prise de poids… Beaucoup de femmes observent donc qu’à la ménopause leurs corps changent. Même si leur […]
Rééquilibrage alimentaire
Mieux manger plutôt que de moins manger pour arriver à maigrir, c’est possible! Le rééquilibrage alimentaire est une façon d’aborder la perte de poids sans faire de régime. Je remarque le plus souvent que mes clientes demandent un rééquilibrage alimentaire, car elles se sont perdues sur le chemin des régimes et ont oubliées, ou ne […]
Ados en surpoids
Régimes ? ll ne faut surtout pas mettre les enfants au régime ! Comme pour les adultes, c’est inefficace, voire nocif, à long terme. Cela peut être nocif en modifiant leur comportement alimentaire qui s’il était naturel peut devenir impulsif .On peut aussi créer des troubles du comportement alimentaire . Les études montrent que si le […]
Quel est le meilleur régime pour maigrir ?
Que le parcours est difficile pour perdre du poids lorsqu’on est seul face à tant de nouveaux régimes . Un jour c’est la mode du Régime Dukan ,l’autre c’est la mode du Régime keto, ou encore Régime Vegan , Régime Gluten free .. Quel est le meilleur régime pour maigrir ? mes clientes arrivent souvent un […]
Comment Perdre de poids ?
Ne vous mettez pas au Régime ! Je sais que cela peut paraître contradictoire, mais pour perdre du poids il ne faut surtout pas se mettre en mode régime . En fait , Régime signifie restrictions et dés que l’on envoie ce message à notre cerveau il se met en mode Panique, en mode Stress. Du coup […]