Comment savoir si je suis en surpoids?

La balance est dans toutes les salles de bain, mais, est-elle l’outil le plus
fiable pour nous indiquer si nous sommes en surpoids ? Y va-t- il un outil
plus fiable?

La Balance

Nous avons tous dans notre salle de bain une balance. Cette balance nous indique notre poids et elle permet de surveiller l’évolution de notre courbe de poids. Mais la balance n’indique pas si le poids qu’elle affiche correspond à un surpoids.

Un même poids pour deux personnes différentes, donne deux informations
qui ne sont pas les mêmes.

Ex. : si la balance indique 60kg et que vous mesurez 1m54, ce n’est pas la
même information que si la balance indique 60kg et que vous mesurez 1m 68 .

Pour savoir si vous êtes en surpoids, il faut tenir compte du poids
qu’indique la balance par rapport à votre taille. Pour cela il faut se servir
de l’outil appelé l’IMC.

L’IMC

L’IMC permet d’estimer la corpulence de la personne selon des normes.
Cet indice a au départ été conçu pour évaluer le risque de maladies liées au
surpoids (diabète, hypertension, maladie cardiovasculaire).

L’IMC est aussi utilisé comme indicateur de poids anormalement bas et de
maladies qui y sont liées (anorexie, malnutrition)

Calcul de L’IMC

Le chiffre obtenu tient donc compte du rapport entre le poids et la taille. Ce chiffre pourra donc être comparé à un tableau qui nous indique si oui ou non notre poids se situe dans la norme.

Interprétation

IMC inférieur à 18 .5 votre poids est insuffisant
IMC entre 18.5 et 24.9 votre poids est dans la norme
IMC entre 25 et 29.9 vous êtes en surpoids
IMC entre 30 et 39 .5 vous êtes obèse (risques de maladies liées au
surpoids)
IMC supérieur a 40 vous êtes grand obèse (grands risques de maladies liées
au surpoids)

Revenons à notre exemple vu plus haut :

A) femme qui mesure 1m54 et qui pèse 60 kg,

60 KG
— — — — — — — — — — — — = 25,29 * IMC entre 25 et 29,9 est indicateur
1.54M X 1 .54 M d’un surpoids.

B) Femme qui mesure 1m68 et pèse 60kg

60KG
— — — — — — — — — — — — — — – = 21,25 *IMC entre 18.5 et 24.9 est indicateur 1 .68 M X 1.68M d’un poids normal

*L’IMC indique clairement le surpoids de l’exemple A par rapport à l’exemple B. Indication qui ne peut pas être donné par une balance.

Les limites de l’IMC

Tout en étant un outil fiable du point de vue de la santé, l’IMC reste approximatif, car il ne tient pas compte :
 de l’Âge -on perd souvent de la masse musculaire au profit du
gras lorsque l’on vieillit
 Du sexe.
 du poids du squelette. (ossature large ou fine)
 du poids des muscles -Il est important de savoir que le muscle
Pèse plus que le gras.
 de la répartition des gras sur notre corps.
-Plus le gras se situe sur la partie abdominale plus les risques de
maladies sont élevés.

Le tour de taille

La mesure de la taille est un indicateur important, surtout pour des risques de maladies liées au surpoids, car il tient compte de la répartition des gras sur le corps.

Plus il y a de gras autour de la taille, plus les organes sont comprimés. L’excès de graisse enrobe les organes et forme une sorte d’obésité locale qui présente de grands dangers pour la santé (cœur, diabète hypertension).

Pour mesurer le tour de taille, on prend, un mètre de couture et on mesure la taille au niveau du nombril.

On prend la mesure en ne respirant pas et sans trop serrer le mètre. Pour les femmes, un tour de taille supérieur à 88cm est considéré problématique et pour les hommes, le chiffre se situe à 102cm.

Formule de Lorentz

Cette formule est plus precise que l’IMC ,car elle tient compte du sexe et de l’âge mais ne peut être utilisée qu’a partir de 18 ans.

Reprenons l’exemple de nos deux femmes A et B :

A) femme qui mesure 1m54 et qui pèse 60kg,
(154-100) – (154-150)/2) = 52

B) Femme qui mesure 1m68 et pèse 60kg
(168-100) – (168-150)/2) =61

Poids idéal Masculin =(taille-100)- (taille-150) /4)
Poids idéal Féminin=(taille-100)- (taille-150)/2)

Vous pouvez aussi faire ce calcul en tenant compte de votre âge.

Avec la formule de Lorentz, on obtient un poids précis avec l’opération.
Cela laisse entendre que cette formule nous donne notre poids idéal.
J’interpréterai plutôt ce chiffre comme un poids autour duquel, devrait se situe une fourchette de poids. Les limites de la formule de Lorentz. Sont principalement, qu’elle ne
tient pas compte de la masse musculaire ou du poids des os.

Conclusion

La notion de poids idéal est évidemment toute relative. Selon que l’on parle d’un point de vue santé, bien-être ou simplement esthétique. D’un point de vue santé, on sait aujourd’hui que plusieurs maladies sont directement liées au surpoids.

Poids idéal Masculin =(taille-100)- ((taille-150) /4)+(Age- 20)/4)
Poids idéal Féminin=(taille-100)- ((taille-150)/2)+(Age- 20)/6)

Il est donc intéressant de surveiller son poids en utilisant les outils
précèdent.

 Balance.
 IMC
 Tour de taille
 Formule de Lorentz

Mais il est aussi important pour maintenir une bonne santé général, de faire attention à son hygiène de vie da sa globalité, de veiller à incorporer dans notre mode de vie, de l’activité physique et une alimentation saine et équilibrée.

D’un point de vue esthétique, nous sommes dans une société qui nous renvoie constamment des images de minceur idéale.

Mais au-delà des modes ce qui est important c’est de se sentir bien dans sa peau, et de sentir que notre vitalité, notre énergie, ne sont pas restreinte par une surcharge de poids.